中国有句古话：药补不如食补。吃的文化源远流长，自古以来，古人追求的养生之道，就是食补大于药补。除了要吃的好，还要注重吃的健康，吃的有营养。

今天给大家分享几个日常的补肾食材，不知道天天吃什么，不妨试试。

1、每天半根铁棍山药

铁棍山药，具有良好的补肾效果。无论是阳虚还是阴虚，都可以食用进补。最好的做法是带皮蒸熟，大约蒸20分钟，效果最佳。男女老人皆可食用。

2、枸杞加玛咖

枸杞被称为“水果伟哥”，玛咖有“南美人参”的美誉。这两者结合食用，具有补肝养肾的效果。最好用玻璃容器煮沸，单纯用开水泡，效果不明显。

3、补肾多吃虾

虾体内含有一种虾青素的物质。这种物质被公认为抗氧化，延缓衰老的功效，男人常吃，非常有意。但是，肠胃功能弱，过敏体质建议少吃。

4、桑葚和覆盆子

覆盆子和桑葚在中药被称为“夫妻搭档”，两者结合食用具有滋阴润燥、美容养颜、补肝益肾、生津止渴、健脾开胃的功效。

5、五谷养生粥

五谷养生粥制作非常简单，黑米，小米，黑豆，黑芝麻，各一小把，然后加入几个核桃，十几片山药一起用水泡一会儿，然后熬煮，可以早晚食用

6、茴香加红茶

这两者都是暖胃补肾的食材，长期饮用，可以祛风寒、暖脾胃、补肾壮阳，为了增加口感和味道，也可以将小茴香无油炒熟，加入生山楂、甘草，进行煮后饮用

7、多食用板栗 

板栗具有非常好的补肾强腰效果，一般每天可以食用5-6个即可，对腰疼有特别的效果。板栗的做法也非常多，可以做菜，也可以熬粥，根据自己口味选择即可。

8、补肾佳物核桃 

从医学角度来说核桃属于温补壮阳补肾类食材，适合长期食用。可以加入牛奶，也可以韭菜炒着食用，加倍补肾。有时间的话，晚上可以将核桃、杜仲、猪腰一起煲汤，效果更好。

9、食用醋泡黑豆 

这个是一个时间悠长的的秘方，制作方法非常简单，取适量的黑豆，挑选一下，留下好的，用清水洗净晾干，然后装入玻璃瓶中，加入多黑豆一倍重量的食用米醋，封口保存半个月，黑豆变成红色即可，这个方法非常的补肾壮阳，不信一试便知。

10、补肾佳品黑芝麻盐 

制作方法也是非常简单，黑芝麻无油锅炒干碾碎，加入适量的盐，就变成了芝麻盐，喝粥的时候可以加入适量芝麻盐，不仅味道好，而且壮阳效果好。

以上就是我各位朋友整理的日常简单的补肾小妙招，不知道吃什么的时候，不妨一试，既有营养，又能补肾，何乐不为，你说是不是？